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A hidroginástica vem crescendo como uma maneira eficiente de se exercitar com poucos riscos de lesões. Essa é uma ótima forma de manter o condicionamento físico sem os impactos de exercícios fora d’água.
Por essas características, ela é indicada para idosos, gestantes e pessoas em tratamento de lesões. Porém, ela tem muito mais aplicações, então os benefícios se estendem a todos.
Neste artigo, vamos contar sobre como funciona a atividade, para quem ela é indicada e quais são os benefícios dela.
O que é hidroginástica? Primeiro, temos que entender o que é hidroginástica. O diferencial dela é a diminuição da gravidade na água, que reduz os impactos dos exercícios. Assim, ela não é uma mera adaptação das atividades de academia, mas possui qualidades e benefícios únicos!
Os exercícios da hidroginástica trabalham com a flutuação, a resistência da água e até objetos como pesos e boias! Além da perda de calorias por meio das atividades aeróbicas, ela promove outros benefícios como a melhora na circulação e o fortalecimento da musculatura.
Para quem a hidroginástica é indicada? É comum ouvirmos a pergunta: quem pode fazer hidroginástica? A atividade física é indicada para todas as idades. Além disso, nos últimos anos, foram criadas vertentes como a hidrodança, em que os exercícios são baseados em coreografias, e a hidropower, que traz maior intensidade física.
Muita gente acredita que a hidroginástica é destinada apenas a pessoas idosas. Contudo, a verdade é que qualquer um pode obter vantagens com a atividade física. Assim, cada pessoa encontra a forma de fazer a atividade que mais corresponda às próprias necessidades e aos próprios gostos!
Entretanto, a hidroginástica pode não ser indicada para pessoas com doenças renais e cardiopulmonares ou quem está em tratamento de radioterapia e epilepsia. Em todo caso, sempre é importante fazer uma avaliação médica antes dos exercícios.
Benefícios da hidroginástica
Perda de calorias Mesmo sem fazer suar, a hidroginástica emagrece. É claro que tudo depende da duração e da intensidade das aulas, mas o indivíduo praticamente pode perder cerca de 500 calorias em uma sessão.
Você pode até não perceber, mas a água oferece muita resistência aos movimentos. Assim, a todo momento na água, fazemos força e perdemos calorias. A hidroginástica também trabalha com objetos como pesos e macarrões de piscinas. Então, há muitas maneiras de manter o condicionamento físico.
Fortalecimento muscular e ósseo O exercício fornece um desenvolvimento muscular de forma igual. Assim, todo o corpo trabalha e evita sobrecarga em uma região. É ótimo para a flexibilidade, o ganho de força e a postura! O desenvolvimento corporal ainda ajuda na prevenção da osteoporose.
A hidroginástica é excelente na recuperação de lesões, principalmente ósseas. Como o impacto direto é menor na água, as pessoas têm um tratamento seguro e uma ótima maneira de desenvolver um condicionamento físico.
Melhora cardiorrespiratória O condicionamento físico promovido pela atividade também auxilia muito o trabalho de dois sistemas fundamentais do corpo. É possível observar a melhora do funcionamento do coração e da circulação graças aos exercícios aeróbicos. O mesmo acontece com a capacidade respiratória.
Desenvolvimento da coordenação motora Os exercícios da hidroginástica desenvolvem a coordenação motora de diferentes formas. Como várias partes do corpo se exercitam dentro e fora da água, as pessoas ganham uma maior consciência corporal sem grandes esforços. Essa característica é muito importante para idosos e pessoas em tratamento de lesões.
Relaxamento do corpo Por ser uma atividade de baixo impacto, a hidroginástica entrega as mesmas sensações de bem-estar de outras atividades, mas sem grandes desgastes ao corpo. Sem contar que é muito gostoso entrar em águas com temperaturas agradáveis!
Diminuição da hipertensão A hidroginástica praticada em piscinas aquecidas pode favorecer mais a redução da hipertensão que exercícios semelhantes fora d’água. Isso porque o calor e a pressão da água dilatam mais os vasos sanguíneos, promovendo uma melhor circulação sanguínea.
Mais informações: Vinicius 996149370 Prof. Santana 996214680
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